JOGGING

Hujung minggu lepas kami pergi berjogging...kat mana? kat Kebun bunga Istana.... memang ramai betul orang berjogging kat situ...macam2 pesen orang ada... so takde lah segan kalau nak jogging kat situ... kalau kita malu nak jogging sebab nanti gegar lemak2 kat satu badan kita nih, tak payahlah segan..ada ramai orang lain yang gitu jugak.. tapi yang tak sedap mata memandang pun ramai jugak...yang pakai baju ketat2 sampai nampak bentuk lemak2 kat badan tu pun ramai kemain...sakit mata mandang nyer... ..isyy buat dosa teman aje....ghentikan ler..




Ya tuan2 dan puan2...sebelum berjogging adalah dinasihatkan anda buat warm-up dulu yea.. ikut macam bang aji kita nih... eyeeaaahhh...
Pusing2kan lutut bagi longgar dulu..kang nak lari senang.. tak le ketat lutut tu... kelekak-kelekuk jer bunyi nyer...

Pastu pusing2 kan tangan bagi longgar sendi2 tu... angkat tinggi-tinggi tangan tu yea....

Kemudian, bolehlah kita mula berjogging... jangan lupa control pernafasan... nanti semput pula...Bagi yang kecik2 dan kenit2 tu elok lah ikut mak2 aje sebab mak dia tak jogging pun... jalan kaki aje... tak larat gitu...tapi kalau tiba tempat yang takde orang tu I lari jugak sikit2... kalau ada orang I jalan kaki jer...malu I you.. tak sanggup you... tak terrgamak I....

Fuh... penat nyer... nengok tuh...berfeluh-feluh... walaupun aktiviti berjogging ni aktiviti yang paling tak digemari oleh Hilmi, tapi kali ni dia ikut jugak... cuma maktok sorang jer yang tak ikut kali ni sebab dia risaukan PokTeh kat hospital...takut ada siapa2 call mintak tolong dia jaga PokTeh...so Maktok standby kat rumah je...

Habis jogging kitorang tak terus balik... pergi ngeteh dulu....pekena roti canai ker... nasi lemak ker..aktiviti ngeteh ni pun mengeluarkan peluh juga... berpeluh2 si Hilmi tu makan nasi goreng ngan ayam goreng...